Dies ist die Standardseite von Larderlab. Sie hält fest, wie jede Aussage belegt wird, wie Supplement- und Vergleichsbeiträge eine A-F-Evidenzstufe erhalten, wie die $/g-Preismathematik funktioniert und was unsere Einschätzung ändern würde. Keine Ich-Form, keine Effekthascherei, keine Rezepte.
Jede Aussage zitiert eine Primärquelle
Jede zahlenbasierte Aussage ist an eine Primärquelle gebunden: eine begutachtete Studie (mit Jahr, Journal und Stichprobengröße), einen behördlichen Datensatz (USDA FoodData Central für Makros, FDA-Leitlinien für Sicherheit) oder einen veröffentlichten Laborbericht (Certificate of Analysis, ein unabhängiger Drittlabor-Assay). „Studien zeigen" ist verboten. Der Maßstab lautet „Morton et al. 2018, Br J Sports Med, Metaanalyse aus 49 Studien, n=1.863". Sekundärzusammenfassungen ersetzen nie die zugrunde liegende Studie.
A-F-Evidenzstufen für Supplements und Vergleiche
Jedes Supplement und jede supplementnahe Aussage erhält eine Stufe A/B/C/D/F nach der Rubrik in lib/content/evidence-tiers.ts. A: mehrere hochwertige RCTs, konsistente Wirkung, in der Praxis repliziert, gut gestützter Mechanismus. B: eine hochwertige RCT oder mehrere kleinere RCTs mit konsistenter Richtung; plausibler Mechanismus. C: Mechanismus plausibel, Beobachtungsdaten stützend, RCT-Evidenz gemischt oder begrenzt. D: Mechanismus spekulativ, Beobachtungsevidenz schwach, RCTs neutral oder negativ. F: vermarktete Aussagen durch veröffentlichte Daten widerlegt, Mechanismus unplausibel. Kreatin-Monohydrat steht bei A auf über 300 RCTs; BCAA als alleinige Proteinquelle steht bei F, weil vollständiges Protein dieselben Aminosäuren zu geringeren $/g liefert. Jede Stufe erscheint mit einer schriftlichen Begründung und einer Liste von PubMed-Quell-URLs.
Die $/g-Preismethodik
Kaufempfehlungen werden in $/Gramm dessen ausgewiesen, worauf es ankommt: $/g Protein, $/mg EPA+DHA, $/mg elementares Magnesium, $/mcg B12. Jeder Richtwert ist ein realer Preis von einem benannten Händler an einem datierten Prüftag, in der Regel Costco (Mengen-Untergrenze), Amazon (übliche Komfortpreise) und der Direktvertrieb der Marke selbst (ungünstigster Einzelpreis). Wir zeigen das Stichtagsdatum, die Quelle und die Region bei jedem Preishinweis. Wir geben zwei Nachkommastellen oder drei signifikante Stellen an, je nachdem, was mehr Aussagekraft trägt, und runden nie auf ganze Cent.
Vierteljährliche Nachprüfung und die Drift-Schwelle
Preise werden vierteljährlich nachgeprüft. Bewegt sich ein erhobener Preis um mehr als 15% gegenüber dem letzten Richtwert, wird der Beitrag zur Aktualisierung in derselben Woche markiert, und der alte Wert wird mit seinem Datum versehen statt stillschweigend überschrieben. Stufen tragen ein lastReviewed-Datum; eine Stufe, die älter als 12 Monate ist, wird vor dem nächsten Zitieren erneut gegen die aktuelle Literatur gelesen.
Was unsere Einschätzung ändern würde
Eine Stufe oder eine Empfehlung ist nicht endgültig. Wir stufen herab oder kehren um bei: einem veröffentlichten Certificate of Analysis, das dem Etikett eines Produkts widerspricht (falsch deklarierte Dosis, nicht angegebener Füllstoff), einem unabhängigen Laborversagen (ein Drittlabor-Assay, der die Wirkstoffe unter Spezifikation oder Verunreinigungen findet) oder einer neuen Metaanalyse, die das Evidenzgewicht verschiebt. Tritt das ein, trägt der betroffene Beitrag eine datierte Korrekturnotiz, und die frühere Einschätzung bleibt im Änderungsprotokoll sichtbar.
Unabhängigkeit
Ranglisten werden entschieden, bevor die Affiliate-Verfügbarkeit geprüft wird. Wir nehmen kein Geld für Platzierungen oder für eine Stufe an. Wir kaufen, was wir prüfen, zum Einzelhandelspreis und veröffentlichen den datierten Preis, den wir gezahlt haben; wir nehmen keine kostenlosen Probenpakete als Gegenleistung an. Eine Marke, deren Evidenzbasis ein C verdient, erhält ein C, auch wenn sie Affiliate-Partner ist; eine Marke, die ein A verdient, wird dafür nie in Rechnung gestellt. Wir veröffentlichen auch F-Stufen, denn „nein, das funktioniert nicht" ist ebenfalls eine Frage, mit der der Leser gekommen ist.
Was wir nie tun
Diätpläne verkaufen. Abnehmzahlen drucken. Bezahlung für redaktionelle Platzierung annehmen. Auf Peptidhändler, telemedizinische GLP-1-Verschreiber, MLM-„Wellness"-Marken oder vage „Superfood"-/„Detox"-Produkte verlinken. Wörter wie „Superfood", „Detox", „clean" oder „Wunder" unter unserem Impressum benutzen.